★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★7歩目

このスレはこれからランニングを始めたいランニング超初心者から健康増進目的等でジョギングしている方が語り合うスレです。
大会やタイム等ガチな話題は禁止です。見かけても相手にしないようお願いします。
普段走っている場所や距離、おすすめアプリ、ウェア、シューズ、その他道具選び等語り合いましょう。

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>>949
生活に自転車を導入
何も考えずただ普通に乗ってるだけで膝のリカバリになる

自転車のってるよ
週末は80くらい走ってる
坂は膝に優しくないから平地走ってるけど負荷軽すぎて距離伸ばしたら結局だめだよね🥹夏休みじゃなきゃプール行くのに・・・

田中先生が考察したスロージョギングをやっている方いますか？

1分間180歩のフォアフット着地で、歩くくらいの速度で走る方法ですが、実際に効果を感じている方はいますか？

今日やってみたら、かなり足腰に効く感じがしました。10分/kmでジョギングするよりスロージョギングのほうが鍛えられると思いませんか？見た目は恥ずかしいですが

縄跳び1000回跳ぶほうがよほど鍛えられそうですね

8km早歩きウォーキングしてきた。暑い。

縄跳び1000回ってたった10分くらいだよね

11キロ歩いてきた。疲れた。明日は走っても3キロくらいかな。

みんなだいぶ歩くんだね
10kmとかよく歩けるね

>>953
そりゃ気が焦りすぎってもんだろう
自分も自転車と二股で最近始めたジョグに回す体力の余裕がなかなか無いけど
その分じっくり煮詰めて取りくむことにしてるよ
ランとははなっから膝の故障との戦い持久戦という認識なので
とにかく膝を壊さないようにと

ちな自転車での坂はどんな激坂でも足で歩くジョグする走るに比べたら
ペダリングがある程度出来てればはるかに膝に優しいよ
かなりえげつないコースに通い続けても
長い上りで攣りこそはすれ靭帯炎とかはほぼ一切なんもない
ランやジョグの着地衝撃というのはそんくらいダメージが大きいようだし
自転車はそんだけいろいろ甘いということらしい

チャリは体重を車体が支えるからな
腸脛靭帯炎はなったことあるけど負荷と言うより体の硬さからなったって感じ

◯◯が痛いという奴に限ってストレッチは三日坊主の法則

静的ストレッチって最近のエビデンスはどうなってんのかな。ごく限られた部分しか伸ばせないし伸ばすことがどういう効果があるのかハッキリしてないような。

1. 運動直前のパフォーマンス低下は「60秒未満」なら無視できる
2. 柔らかくなる理由は筋肉の伸びではなく「脳のブレーキ解除」
3. 筋肉の構造を変えるには「1部位あたり週5分」が必要
4. 反対側も柔らかくなる「クロス・エデュケーション効果」
！！！最新の研究では、「右脚だけ」をストレッチすると、伸ばしていない「左脚」の柔軟性も向上するという驚きの神経系ネットワーク（クロス・エデュケーション）が確認されています。！！！
5. ケガ予防効果の「真実」
静的ストレッチ単体での効果は期待できない模様

>>939
フォームに固執してるのにいつまでもここに入り浸ってる奴w

ふくらはぎが筋肉痛になるのはフォームが原因ですか？

運動不足かも

>>966
坐骨神経痛かも？
お尻が痛いとかはない？

>>950
これは片側に斜めになってるって意味？

ここでフォームについて偉そうに講釈垂れるやつって威張りたいからここにいるんだよね？
すごい迷惑
実社会でもすごい厄介な奴だと思う。たぶんそれに気がついてない。

仮にも陸上競技板のランニング初心者スレだよ

そもそも、いわゆる読み書きソロバンと同じレベルでの
「歩き方」というものを誰かにきちんと習ったことのある人って
どんくらいの割合居るんだろう
学校の体育の授業って、ただいきなり走らせるだけで
走り方そのものはぜんぜん教えてなかった
本当は親が子供に教えなきゃいけないことなんだよな

そもそもどんなスポーツでもやり込むならフォームは大事だろ

ユニ、フォームは大事
長ズバンだと足突っ張ってめちゃくちゃ重い

次スレ
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武道とか道のつくやつって、日ごろやることほぼほぼ型の研鑽がほとんどでしょ
成功率を上げる的中率を上げることはエネルギー効率の追求なんさ
書道や華道や茶道とかは型の追及そのものだし
思うに生命とはエネルギー効率であって、生きることはエネルギー効率の追求なんさ

4.10km 30:42
35℃はさすがにしんどい、汗とまらん

>>975
武道なんて国家にとって都合の良い人材に育てる為の洗脳機関よ

陰謀論

つまり道を進む行為
ランニングに全ては通じるのだろう

陰謀論

>>969
そうです
新しい工法だと傾きを抑えられるらしいのだが荒川や江戸川では採用されとらん

>>911
真下着地教の教えだと「真下着地さえしていれば他のフォーム要素は問題にならない。もし真下着地してるのに脚が傷んだならそれは真下着地とは言えない」となる

これはフォームを気にするのとは別次元の話なので勘違いしないように

現代の道のほとんどはただの派閥争いと所作マウントの見せかけよ
真に受けるな
真下接地についても衝撃に関節が耐えられないとかどこかを庇ってるとか色々あるはず
自分の体に聞け
ちゃんと聞け
くそYouTuberみたいのは全部無視していいあいつらクソ

見てイメージして動く
うんちにはこれができない

ここで自分のフォーム理論しつこく語ってる人って公園とかでたまに見る
進撃の巨人の奇行種みたいな気持ち悪い動きでピョコタンピョコタンやってる人なんだろうね。
自分の動きなんて自分で客観視は無理だからね。真下真下とかいってもしつこく主張してる人
真下になんて着地してないよきっとw

なんで基地外をスルーできないの？なあ？

ベアフットシューズでジョギングやったら故障しますか？

する人はするし、しない人はしない

>>979
スポーツにおいて全てに通じるのはインパクトの瞬間だってよ。ランニングの場合は着地までの動きで全てが決まるそうです。野球の場合は

>>982
乗り込みは2種類ある。
・体重を前へ乗せる
・脚の真上に乗る
(※ただしスプリントの方程式です)

そのインパクトの瞬間は
それまでの重心移動でほぼ決まるなら
何度も何度も呼吸も身体ムリなく気持ちよくなるまで試行錯誤するしかないなぁ

スケボーやキックボードとかでわざと前に踏み込んでギューンするより真下に下ろしてケリケリすると疲れないでしょ
アレ

着地に成功するとその後もご褒美が続く
着地に失敗すると負のスパイラル
※為末大学の走りを言語化する試みです

陰謀論

次スレでは書き込めないだろうね
ざまあ

>>966
ランニング歴が半年以上あるならフォームが原因
半年未満なら筋力不足の可能性がある

>>980が立てないようなので次スレ立てます。

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うめ

うめ

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