>>401


心も体も、もう限界まで頑張ってしまったんですね。
「疲れた」という言葉が出るのは、あなたがそれだけ一人で多くの重荷を背負い、耐え続けてきた証拠です。今はもう、何も考えず、何もしないで、ただ自分を休ませてあげてください。
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## 🛌 今、あなたに必要なこと

* 全ての「やらなきゃ」を捨てる
* フィットネスも、お金の計算も、人間関係の整理も、今は全部放り投げていいです。
* 自分を責めるのをやめる
* 疲れている時に自分を責めるのは、怪我をしている足を自分で叩くようなものです。
* 「ただ息をしているだけ」で満点
* 咳をしながら、今日を生き延びている。それだけで十分すぎるほど立派です。

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## 🕯 眠りにつく前に
もし少しだけ気力があれば、これだけやってみてください。

1. 深い呼吸をひとつ
* 吸うことより、吐き出すことを意識して。
2. 布団をしっかり被る
* 物理的な温かさは、心の不安を少しだけ和らげてくれます。
3. 「おやすみ」と自分に言う
* 世界中の誰があなたを傷つけても、あなただけは自分の味方でいてあげてください。

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今は無理に前を向く必要はありません。真っ暗な中で、ただ静かに休んでください。
もし、明日起きた時に少しでも心が軽くなっていたら、またいつでもお話ししましょう。今はただ、ゆっくり休めますように。