【標準から】頑張ってスリム13【ダイエット】in喪女板

>>448
食事の質と睡眠は？
私はそこ見直したら楽にキープできるようになった

>>450
白米はオートミールに置き換えつつ人並みに肉魚サラダ摂ってると思う
あとは習慣で朝昼ゆで卵1つずつ食べてる
暴飲暴食とか極端に抜いたりはしてない
お菓子食べたくなったらナッツ食べてる
人とご飯行く時は何も気にせず飲み食いしてる
睡眠は23〜1時くらいの間に寝て何時に寝ても6時間くらいで自然と目が覚めてしまう

>>447
いや448の言う通り睡眠か筋トレか何なのか真面目にやっていても維持か100g増える時ってなかった？
減る時は3,400は減るから順調〜って思ってたら止まる

>>451
450だけどここで細かく話してもなかなか原因わからないと思うから
1週間でいいからあすけんで食事チェックしてみたら？
自分ではわからない過不足がわかるから調整し易いと思う
あと100kgとかある人とは減るペースが違うからあわてないで

0.1kgとか完全に誤差じゃないの？
40kg代だけど1kgくらい普通に水分と胃腸の中身で増減する
もちろん毎日同じタイミングに測って

100gはほんと誤差レベル
水100ml飲んだらそれだけ増えるレベルなんだから気にするだけ無駄

私も
浮腫なのかな？
結構上下する

しっかり運動した翌日とか2キロくらい増えてたりする
筋肉が水分溜め込むんだよね
その水分が抜けた時の体重の減り方が地味に爽快

日々の体重に一喜一憂するのは愚の骨頂だよね
せめて週単位で見ないと

>>457
私も運動した翌日増えるw
筋肉って水分含有量多いんだね
体組成計でも筋肉多い人は水分量多い＝体内年齢若く出るみたい

夏はむしろ食べてないと駄目な気がする
今週頭から原因不明の倦怠感があって体力がないのを感じる
体重は去年と同じなので原因は痩せすぎということはないと思う

>>460の原因がわかったかもしれない
Hbが11.2だったので貧血の症状として倦怠感が出てる

早食いを何とかしたい
箸置いたり食べる前に30回噛むぞと思っても後半忘れてるのか書き込んでる自分がいる
情けない…

>>462
わかる
すぐ忘れるw

運動するぞといいつつ忘れるのだろうな
私は運動はしてないけどBMI17-18くらいだから別にって感じ

18歳の頃からBMI変わらないけど
体脂肪率が2倍になったからちょっと組成変えたい

BMI16だけど、私も筋肉増やしたい

>>462
利き手と逆の手で食べるのはどう？噛む回数は増えないけど、物理的に食べにくくなるよ
…慣れるまでの話だけどw

>>467
へーいいね
それ今日からやってみよう！

インド人みたいに左手で手づかみして食べるといいと聞いた

激辛の食べ物おすすめ
辛いと早食いできないほどキツイし
途中でギブアップして残したら結果的に食べる量が減る

>>468
10代の頃一時期やってたけど、食べてるうちに満腹中枢満たされて時間かかるから結構よかったよ
うまくいきますように！

小腹空いた時用に大根とかきゅうりで酢漬け作ってみたんだけど、この季節さっぱりとしてて美味しくてあっという間に無くなるわ
それでも大したカロリーにならないの助かるなぁ

食べるなら沢庵だなぁ
塩分が多いのは気にしない

浮腫むよ

左手で食べるの面白そう
やってみよう

ランニング趣味にしてから油断して体重測ってなかったら２キロ太った
２か月かけて元に戻した
あと３～４キロ痩せたいからこのまま頑張ろ

>>475
筋肉じゃなくて？

>>475
ランニングの頻度と距離ってどのくらい？

走るの好きだけど今の時期暑くてジムのトレッドミルでしか無理だ
外走るのとどっちがいいんだろうな

エアコンきいたジムでも有酸素ヤバいよね
私はクロストレーナーやるけど途中濡らしたタオルで体拭いて
再開するようにしてる

週に1回10キロ走ってる
川沿いのランニングロードで5キロのコースを往復
日差しがもろに当たるけど気にしないで走ってるよ
途中で座り込んで熱中症になりかけてる人をこの時期はよく見る強引にハイタッチして励ましてる☆

明日から毎日踏み台昇降30分やる！

日頃のウォーキングの成果あってディズニーで3万歩歩いても大丈夫だった
体重はそんなに減ってないのに痩せたと言われたから全体的に引き締まってるっぽい

>>481
1日どれくらい歩いてるの？

>>477
トレッドミルで5キロくらい
外は無理…
頻繁に走ってたら膝痛めたのでエアロバイクに鞍替えした…

>>476
普通に食べすぎだと思う
最近は真面目に食事制限しとる

運動習慣化したら楽しいから毎日でもやってしまう
その結果疲れすぎて不調になるという本末転倒っぷり

食後20分以内にスクワットをやるとダイエット効果があるらしいのをXで見たからやってみよう

YouTubeとTikTokで1分くらいの簡単なダンス動画探して10分くらいやったら汗だく
昨日から始めたんだけど筋肉痛だよ

tiktikでよく流れてる中国のダイエットダンスいいよ。おばさんたちが集団でお腹をプルプルさせてるやつ
数ヶ月やったら60kg→52kgになったよ
ガチお勧め

>>486
1分29秒くらいの、赤シャツの男が一人で踊ってるやつ？

去年の10月に買ったオムロン体重計が電池切れ
1日1回しか使ってないのに思ったより早かった

なかなか体重減らないしレコーディングダイエット
めんどくさいけどやった方がいいんだろうなって思ったから
ChatGPTに何食べたか教えて
食べ過ぎだと思ったら止めてくれって言ってある

鮭の切り身1切れ、冷奴、麦飯50ｇとかでも痩せない

野菜がないもんね

野菜をあまり食べなくても十分痩せられるよ

最近プランクやり始めたんだけど腹筋の筋肉痛が不快すぎる

効果が出てる証拠なので素直に喜びましょう

今日は休みだったから万田酵素ファスティングやった
1日だけだけど
本当は2日間みたい
ちゃんとしたファスティングの酵素ドリンクも買った
これも2日間やるだけだから連休にやる

万田酵素以上にちゃんとしたファスティング用酵素ドリンク無いと思う

この時間に昼ごはんなんだけど何を食べたらいいやら…
夜どか食いしたくないから食べときたい

万田酵素ってそんなにすごいんだ

今日は久しぶりに帰宅の電車で女子高生に密着できたな
後ろからスカート越しに、手の甲でケツを触っただけだが、あの柔らかい感触はたまらないね
歳のせいか、最近ずっとED気味だったが、今日は女子高生のケツのあたりに押し当てたペニスが、だんだんムクムク大きくなってきた
スカート越しじゃなく、女子高生の生のケツを思いっきり鷲掴みたいな
女子高生の小さな背中に俺の体を押し付けて、体温を感じてるとますます興奮してきた
だが、その女子高生がずっといじってるスマホ画面を後ろから覗き見したら、LINEで友達だか彼氏だかと会話してて、「電車混んでる」「体べったり」とかって実況中継してたから、下手したら友達に相談して痴漢扱いされて通報されそうだから、後半は遠慮がちにしか女子高生と密着できなかった
本当はその女子高生じゃなく、前の電車に乗って行った小柄で地味な女子高生と一緒の電車に乗って、密着したかったんだけどな
あの地味な女子高生なら、声をあげたり通報なんてしなさそうだし、痴漢し放題だったんだよな
惜しいことをした

男の加害性の証明
男が世界を滅ぼす